现如今，慢跑已经成为了很多人的生活习惯，尤其是对身材管理比较严格的人来说，慢跑更是其“最爱”的一项运动，其实，这也取决于慢跑的运动属性，它既不用受环境的影响，在一定程度上还可以促进人体新陈代谢，帮助身体及时排出体内的食物残渣，加快人体的热量消耗。
但由于运动是一个需要坚持的事情，而也有不少人觉得慢跑枯燥无味，所以很难养成习惯，可是，每天坚持慢跑的人，却会在不知不觉间，收获这3个好处，希望你也能坚持。
1.锻炼心肺能力，增强心肺功能
运动是指人体不断吸入氧气和呼出二氧化碳的过程，运动的方式有很多，慢跑就是其中一种比较舒缓的运动方式，慢跑时，身体内的血液循环会加快，可以有效地锻炼人体的心肺功能。
同时，长期坚持慢跑，更能巩固心肺能力，加速体内的毒素排出，避免毒素长期停留在体内，危害身体健康，而血管循环通畅、心肺能力好，还可以预防心血管疾病的发生，更好的保护血管健康。
2.打造完美身材
减肥人士不仅重视身体体脂率的降低，同时，也非常重视身体肌肉线条的养成，而慢跑就是在身体塑形方面最好的运动形式，经常慢跑，有利于让身体的肌肉线条更加明显，尤其是人体腿部的肌肉线条。
所以，在日常生活中，想要瘦身塑形的减肥人士，可以坚持长期慢跑，一段时间后，或就会发现身体的肌肉形态变得更加明显，但同时，大家也需要注意一点，就是在慢跑后，需要及时进行肌肉放松，否则，会出现身体内乳酸堆积的情况，进而导致肌肉疼痛。
3.有效释放压力
当代学生族、上班族由于学习和工作压力的不断增加，进而出现一系列心理疾病，也正因如此，患抑郁症疾病的人数才会逐年增加，而为了防止出现心理疾病，大家也可以利用运动来释放自己的压力。
因为运动时，人体会产生多巴胺，这种物质可以有效地舒缓压抑情绪，通过慢跑，也能更加能锻炼人的耐心和毅力。
不过，在慢跑运动中，也需要注意选择适合的运动场所，若觉得慢跑枯燥无味，还可以戴上耳机，听着舒缓的乐曲慢跑，增强慢跑中的趣味性，这样也更有利于慢跑习惯的养成。
编辑：陈方
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三审：王超
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